Faszien-Pilates

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Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Mittwoch, 30. März 2016 13:30

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Faszien, auch Bindegewebe genannt, umhüllen unsere Muskeln, Knochen und Organe und schützen diese. In ihnen liegen, so heißt es, der Quell vieler Schmerzen. Durch das Faszientraining werden durch gezielte Übungen diese Schmerzen gelindert bzw. wirken vorbeugend.

Beim Training beginnen wir mit einer Aufwärmphase, bei der mit schwingendem Flow auf Rhythmische Musik, die Arme und Beine sowie der gesamte Körper „aufgeheizt“ werden. Die Faszien kommen dabei in Bewegung und werden dynamisch gedehnt, um einen größeren Bewegungsradius für unseren Körper zu erlangen.

Anschließend folgen Pilates-Übungen mit Hilfe von Pilates-Ringen und Pilates-Bällen, wodurch gezielt einzelne Körperregionen trainiert werden. Im Anschluss werden die Faszien gut ausgerollt, um diese mit Blut und Sauerstoff zu versorgen und Verklebungen zu lösen. Zum Abschluss und auch während der Stunde, werden die Faszien, sowie die gesamte Muskulatur gedehnt.

Diese Stunde ist für jeden Mann, sowie jede Frau aller Altersklassen geeignet. Auch nach einer längeren Sportpause ist diese Stunde bestens geeignet. Die komplette Stunde findet ohne Schuhe (auf Socken oder Barfuß) auf einer rutschfesten Matte in bequemer Sportkleidung statt.

Übungszeiten

Siehe Übungsplan Erwachsene (Winter)

Übungsleiterin

• Britta Zeitz, Telefon: 06182 / 783 938 0

Fatburner

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Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Dienstag, 23. Dezember 2014 12:52

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Fatburner ist eine optimale Art der Fettverbrennung im Aeroben Bereich. Jede Übung wird oft wiederholt und ist somit auch für Anfänger gut geeignet. Erfolgserlebnisse stellen sich relativ schnell ein. Es werden Hilfsmittel wie Hanteln, Thera-Bänder, sowie Noppenbälle dazu benutzt. Bei flotter Musik animiert das für Jedermann zum Mitmachen.Dazu ist es eine gelenkschonende und optimale Weise, um große Erfolge zu erzielen.

Wir sind eine Gruppe von 10-15 Damen, die jede Woche großen Spaß haben und gerne ins Schwitzen kommen. Ab und an treffen wir uns auch mal zur geselligen Runde und sind jederzeit bereit, neue Mitglieder in unserer Runde aufzunehmen.

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Fitness-Workout mit Step

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Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Freitag, 12. Dezember 2014 19:12

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Alle, die auf der Suche nach einer Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sind und sich gerne zu Musik bewegen, sind hier genau richtig. Den Großteil der Stunde arbeiten wir mit dem Step, hierbei fließen tänzerische Elemente ein. Im letzten Drittel der Stunde werden Kräftigungsübungen für Arme, Rücken und Bauch durchgeführt. Hier kommen auch verschiedene Handgeräte, wie Therabänder, Hanteln, Flexibars oder Bälle zum Einsatz. Ein Stretching rundet die Stunde ab.

Obwohl die Choreographien wöchentlich wechseln, ist durch einen strukturierten Stundenaufbau der Einstieg für Anfänger gut möglich. Auch für Fortgeschrittene werden an diesem Tag kompliziertere Ausführungsvarianten angeboten, sodass auch hier keine Langeweile aufkommt.

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Bodyshaping

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Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Sonntag, 30. November 2014 14:00

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In unserer Gruppe Bodyshaping erhalten Sie ein Ganzkörpertraining. Alle Muskeln Ihres Körpers werden hier angesprochen. Vielseitige Kräftigung-Übungen, die durch die unterschiedlichsten Handgeräte unterstützt werden, bringen Ihren Körper wieder in Form oder lassen ihn seine Form erhalten.

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, denn sie ist unser wertvollstes Gut!

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